Elämäntapamuutos
valmennuksen avulla
Pysyvä muutos rakentuu suunnasta, tuesta ja arkeesi sopivista ratkaisuista.
Oman elämän staran valmennus yhdistää terveydenhuollon osaamisen, valmennuksen ja seurannan kokonaisuudeksi, joka auttaa rakentamaan muutoksen askel kerrallaan.
Kenelle valmennus on?
Valmennus sopii sinulle, jos:
- painonhallinta on ollut vaikeaa
- liikunnan aloittaminen tuntuu raskaalta
- arki on kuormittavaa ja oma hyvinvointi jää jatkuvasti viimeiseksi
- olet yrittänyt elämäntapamuutosta aiemmin ilman pysyviä tuloksia
- terveys tai jaksaminen huolestuttaa
- haluat selkeän suunnan ja jatkuvaa tukea
Valmennus ei ole tarkoitettu:
- pikaista painonpudotusta etsivälle
- korvaamaan lääketieteellistä tukea
Miten valmennus etenee?
Alkukartoitus
Lähtötilanne, tavoitteet ja suurimmat haasteet käydään läpi yhdessä. Rakennamme selkeän suunnan elämäntilanteeseesi sopivaksi.
Työskentely
Valmennus etenee askel kerrallaan tehtävien, seurannan ja jatkuvan tuen avulla. Tavoitteena on rakentaa toimivia rutiineja arkeen.
Tulokset
Valmennuksessa seuraamme edistymistä ja teemme muutoksia asteittain. Lopuksi arvioimme saavutetut tulokset ja seuraavat askeleet.
Miksi valmennus toimii?
Moni elämäntapamuutos epäonnistuu, koska:
- suunnitelma ei sovi omaan arkeen
- tuki loppuu liian aikaisin
- keskitytään vain yhteen asiaan, kuten painoon
Tavoitteenamme on rakentaa muutos, joka toimii oikeassa elämässä.
Valmennuksessa yhdistyvät:
- lääketieteellinen näkökulma
- hoitotyön osaaminen
- valmennus
- käyttäytymisen muutos
- pitkäjänteinen tuki
Asiakkaan kertomaa
Sain paljon hyvinvointia lisääviä keinoja ravitsemukseen. Ehdottomuus jäi taka-alalle ja sallivuus ja rentous syömisessä ja liikkumisessa vahvistui. Suunnitelmallisuudella arjen kaaos on rauhoittunut. Arki on levollisempaa ja stressaaviin tilanteisiin osaa suhtautua tyynemmin, kun ei ole valmiiksi jo kuormittavuuden äärirajoilla.
Minna, valmennukseen osallistunut
Varaa maksuton kartoitus
Valmentajasi Suvi Ainasoja
Elämäntapamuutos ei yleensä kaadu tiedon puutteeseen. Useimmiten haasteena on arki, kuormitus ja se, että muutoksia yritetään tehdä liian paljon liian nopeasti.
Sairaanhoitajana olen nähnyt läheltä, kuinka vahvasti uni, palautuminen, ravitsemus, liikunta ja stressi vaikuttavat ihmisen terveyteen. Pienilläkin muutoksilla voidaan saada aikaan merkittäviä vaikutuksia jaksamiseen.
Tämän valmennuksen tavoitteena ei ole täydellinen suoritus, vaan pysyvämpi ja realistisempi suunta. Emme keskity vain yksittäisiin ohjeisiin, vaan siihen, miten muutokset saadaan toimimaan oikeassa elämässä.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan aloittamaan matkaa kohti parempaa arkea.
Usein kysyttyä palvelusta
Entä jos olen aiemmin epäonnistunut muutoksessa?
Se on erittäin tavallista. Valmennuksen tarkoitus ei ole vaatia täydellisyyttä vaan rakentaa realistisia muutoksia vähitellen.
Minulla on sairauksia, voinko osallistua?
Terveystilanne käydään läpi sairaanhoitajan kanssa alkukartoituksessa, jonka jälkeen voit tehdä päätöksen asiasta.
Kuinka paljon valmennus vie aikaa?
Valmennuksen kesto on maksimissaan kuusi kuukautta, mutta tavoitteena ei ole mahduttaa elämää valmennuksen ympärille, vaan rakentaa ratkaisuja, jotka toimivat arjessasi.
Onko valmennus pelkkää liikuntaa?
Ei. Mukana ovat myös uni, palautuminen, ravitsemus, kuormitus ja arjen hallinta.
Paljonko valmennus maksaa?
Valmennuksen normaalihinta on 129 €/kk, nyt rajatun ajan tarjous 99 €/kk.
Mikä on valmennuksen irtisanomisaika?
Valmennuksen kokonaiskesto on kuusi kuukautta. Mikäli haluat päättää valmennuksen kesken valmennusjakson, se onnistuu seuraavan laskutuskuukauden päätteeseen.